乡约大健康 | 它是调味品更是补钙之王，每天一勺能预骨质疏松，更能养颜驻颜抗

乡约大健康 | 它是调味品更是补钙之王，每天一勺能预防骨质疏松，更能养颜驻颜抗氧化衰老

它是调味品更是补钙之王，每天一勺能预防骨质疏松，更能养颜驻颜抗氧化衰老

中国人的厨房中，总能找到很多调味品和调味酱，其中有一张调味品，香气浓郁，不仅是凉拌面的必备品，更是火锅蘸料中必不可少的。它就是芝麻酱，不仅能调味，还是补钙之王。

1、芝麻酱的钙含量比豆类和蔬菜都要高，10g芝麻酱的钙含量相当于30g豆腐的钙含量。每天适当食用芝麻酱，能对骨骼、牙齿和预防肤质疏松有一定的帮助。每天不能吃太多，吃一小汤匙的量就可以了。

2、芝麻酱含有非常丰富的亚油酸，能降低血液胆固醇，有“血管清道夫”的美称。亚油酸还能滋养皮肤，被称为“美肌酸”。血液中胆固醇较高的朋友也不能盲目进食，还是需要遵医嘱的。

3、芝麻中含有分维生素E能防止过氧化脂质伤害皮肤，还能抵消细胞中有害物质游离基的集聚，防止各种皮肤炎症。

4、适当食用芝麻酱还能保护秀发，因为芝麻酱中含有的卵磷脂能滋养头发毛囊，预防头发过早变白和脱发的问题。所以吃黑芝麻能张黑头发还是有一点根据的。