4类DHA保健品区别

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

药房众多的DHA保健食品中，大家最常见的就是鱼油牛磺酸软胶囊和藻油DHA软胶囊、忘不了、生命I号、赢前胶囊等。

鱼油牛磺酸软胶囊

成分分析：DHA，牛磺酸，葡萄糖酸锌。

保健功能：辅助改善记忆。

适宜人群：需要改善记忆的少年儿童。

用法用量：每次3粒，每日1次。

藻油DHA软胶囊

成分分析：海藻油、亚麻籽油、天然维生素E。

保健功能：辅助改善记忆。

适宜人群：需要改善记忆的少年儿童。

用法用量：每次2粒，每日1次。

两者区别：鱼油牛磺酸中DHA为动物来源，特别添加牛磺酸和葡萄糖酸锌，适合上学的儿童或者高考的孩子。而藻油中DHA为植物来源，适合孕妇及幼儿。

赢前软胶囊

成分分析：EPA、牛磺酸、维生素A、DHA、锌。

保健功能：辅助改善记忆、缓解视疲劳。

适宜人群：需改善记忆者、视力易疲劳者。

不适宜人群：儿童孕妇乳母。

用法用量：每次1粒，每日两次。

忘不了

成分分析：3A（DHA、EPA、DPA）。

保健功能：改善记忆。

适宜人群：青少年。

不适宜人群：有出血性疾病和出血倾向者。

用法用量：青少年每次3粒，每日三次。儿童每次2粒，每日3次。

两者区别：赢前胶囊和忘不了都侧重于学生，而赢前胶囊里特含有维生素A，牛磺酸和锌，对视力发育有一定的好处。

食物中的DHA来源

⒈母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%。

⒉配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉，但一般而言，奶粉添加DHA的含量极少。

⒊鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

⒋干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，转化率仅为2~5%。

⒌藻类。

6.DHA制品。世界卫生组织（WHO）、世界粮农组织（FAO）、国际脂肪酸和类脂研究学会（ISSFAL）及美国妊娠协会一致推荐孕产妇食用高品质的鱼油DHA制品，并含有适量保护心脏的EPA，其中DHA与EPA的含量必须大于4:1。

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