【邵氏宗亲】人人可践行的邵氏健康长寿经

                                       人人可践行的邵氏健康长寿经

朋友们，身体第一，健康决定一切!我认为邵逸夫先生的健康长寿之道值得我们借鉴与学习。邵逸夫先生掌管无线及邵氏两大媒体娱乐王国，成为香港乃至全球任职年数最长的上市公司主席，如今虽年逾百岁，但思维、行动、决策仍不亚于当年，堪称金庸笔下的武当掌门张三丰。他到底有何健康长寿的秘诀呢？经本人综合整理，特总结成以下《邵氏健康长寿经》，供有缘人参考。我相信只要有心，人人都可践行，并肯定会有很大的受益，邵逸夫先生本人就是践行此经的最好成功典范。《邵氏长寿健康经》经文就是：

心地慈爱善良，

心态乐观时尚，

习惯健康有常，

工作勤奋向上，

锻炼动静相长，

营养科学适当。

心地慈爱善良。这可以从邵逸夫先生从事慈善事业方面全现出来。1973年，邵逸夫先生以个人资产成立“邵氏基金”，每年拨专款扶持社会公益事业，扶持项目涵盖了教育、医疗等各个方面。在资助内地兴办文教卫等方面，20多年来，一共向内地捐助了34亿港币，兴建了5229个教育和医疗项目。本次四川汶川大地震，他和夫人又捐出1亿港元等。

心态乐观时尚。邵逸夫先生是个处事乐观，笑口常开的人，他说，笑是宽容，宽容是一个人的修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。他还喜欢和年轻人接触，从而容易保持年轻时尚的心态，达到身心愉悦。邵逸夫先生很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》，多年来他一直保持开朗的心境，可能与此也不无关系。

习惯健康有常。邵逸夫先生曾表示自己平时生活中有三不做，一不赌钱，二不喝酒，三不做刺激的事，这些都会对身体有不良影响。平时每天睡6个小时，中午小睡一会。每年都会出门旅行一次，在大自然中陶冶情操。

工作勤奋向上。邵逸夫先生说：“我的最大乐趣是工作、上班。”“保持工作才会长寿”。他认为，晚年量力而行的小劳是有益健康的。在90岁以前，他还每天坚持上班，直到现在他还出席每两周一次的无线高层会议。他工作中看电影之多，堪称一最。中国的外国的、文的武的、好的差的，他逢片必看，他借此了解电影动态，以确定题材，制定拍摄计划。此外每天还坚持读报一个小时左右。

锻炼动静相长。邵逸夫先生每天锻炼身体，运动形式做到了动静阴阳相结合，效果显著。静功指每天练气功，他每天早上都要练四十五分钟静坐功；动功指坚持打太极拳、游泳、散步。他说：“因为我练气功，睡眠质量很好，每天睡6个小时就足以解除一天的疲劳。我的养生之道在于持久地坚持运动。”此外,据说邵逸夫曾经向香港特首曾荫权传授另一运动秘诀,即每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64圈。

营养科学适当。邵逸夫先生在尚未懂得气功时，每天便靠人参支撑体力，他一年要进食人参4两，夏冬两季，每季2两（如果身体适合，人参确是促进人体新陈代谢的好补品）；最喜欢吃蜜瓜螺头鸡汤，具有美容滋润等保健效果