生活养生习惯，拒绝脂肪肝

	医学研究表明，脂肪肝大多都是生活中的不良生活方式所引发出的一种后天性疾病，作为年轻一代，及早做好预防措施，就可远离脂肪肝的困扰，那么如何呵护我们的肝脏呢？小编建议你注意以下4种生活方式，养生良好的生活习惯，拒绝脂肪肝。 　　1、适当运动每天坚持体育锻炼 　　可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动;要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。 　　2、节制饮食控制高能量、高糖、高脂肪饮食 　　首先要控制热能，把体重减轻至标准体重作为目标，做到能量消耗高于能量摄入。多吃副食，限制主食，戒烟限酒，特别要限制脂肪类食品;不吃或少吃甜食、油炸食品及肉汤、鸡汤、鱼汤;不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物，促进体内多余脂肪氧化消耗，使体重减轻。 　　也可采用民间药膳加强去脂减肥效果，如胡萝卜、葵花籽、鲜山楂、无花果、生槐花、嫩荷叶、菊花、新鲜玉米、木耳等都有去脂减肥的作用。任取2—4种同煮后除渣取汁或煮粥，可作早、晚餐及点心服用。