乡约母婴 |孕期营养

我们了解了孕早期饮食食谱的构成，掌握了孕早期的准妈妈合理的饮食结构，知道饮食结构后我们不禁疑惑到底该吃多大的量呢？

想知道自己吃的量是否合适最好的方式是在均衡饮食的基础上来监测自己体重的变化。

★如何监测？★

事实上监测过程并不复杂，准妈妈们一定知道自己孕前的体重、身高，根据这两个值就可以算出BMI。

根据孕前的BMI来判断体重增加的量，依据孕前的BMI将孕妈们分为低体重、正常、超重和肥胖四类，每类孕妈所对应的孕期推荐体重增加范围不同。

下面这个表格给大家展示了一下：

而对于孕早期，体重增长大约控制在一斤到四斤的水平。通过体重的持续增加来监测母体的营养状态，这就是简单易行的一种方式。只要体重在正常的范围内，一方面能够避免发生营养素的缺乏，另一方面也能避免由于营养过盛导致的妊娠糖尿病、妊娠高血压以及发生巨大儿的风险。