生活健康小常识11条

	1、晒太阳以上午8至10时、下午4至7时为好。此时紫外线强度较适宜，不易发生皮肤癌。而且此时的阳光可对皮肤及衣着进行消毒。在紫外线的照射下，皮下脂肪中的一些物质还可以转化为维生素D2，有利于补钙健胃。　　2、排大便以晨起或早餐后为宜，可减少粪便在肠道的滞留时间，便于预防肠癌。 　　3、拔牙最好在下午，因为上午的神经痛觉灵敏。   　　4、午睡以下午1时开始为好，夜眠以晚间10时至凌晨2至3时入睡为安眠的黄金时段。此时人的体温、呼吸、脉搏及整体状态均开始步入“低谷”，极易转入深度睡眠。 　 　5、吃水果以餐前1小时为好。如此则便于与膳食混淆，利于小肠对综合营养的吸收利用，减少水果滞胃引发的饱腹之感。 　6、洗澡，讲究临睡前洗个温水澡。这样可改善周身血液循环及整体新陈代谢，舒筋、通脉、活血。夏天临睡前冲个凉，也有利于消除疲惫和安眠。 　　7、临睡前饮奶好，牛奶可镇静及安眠。 　　8、饮茶以餐后1小时为好，可减少茶中鞣酸对胃黏膜的刺激以致影响胃腺的分泌。 　　9、晨起以6点左右为好，此时内脏各“部件”开始活跃“运转”，精神较好。 　　10、晨醒即饮些白天水，可冲洗洁净胃肠，补充夜间出汗及呼吸损失的水分。餐前1小时稍饮些水，可“唤醒”胃肠，启动食欲，利于食物的消化与吸收。 　　11、餐后即刻“百步走”会令肢体与胃肠争夺血氧，不利于胃肠的消化。餐后30分钟至45分钟步行较好，不仅利于消化与新陈代谢，更有利于减肥。